[...] potrzebował bym sprawdzenia i ewentualnego poprawienia jej . Waga: 78 kg Wiek: 21 Wzrost: 190 Staż treningowy: brak Trenowałem 7 lat zawodowo lekkoatletykę i teraz przyszedł czas przerzucić się na coś innego :D Jestem typem ektomorfika, mam bardzo szybka przemianę materii. Moim celem jest dojść do wagi mniej więcej 90/95 kilo bez rozstępów. Jak [...]
[...] Oliwy z Oliwek 4-2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5-3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem [...]
[...] Martwy ciąg - To samo co wyżej Wyciskanie sztangi na ławce leżąc - 88kg - słabo : / 1x I przejdźmy do sedna sprawy , otóż ćwiczę sobie tym podstawowym planem FBW już jakiś czas i siła poszła szczególnie b.ładnie w przysiadzie , mc , wiośle - klata i press b.słabo :( Co do diety to mam rozpisaną masówkę i znam się na jej tworzeniu lecz brak [...]
[...] i po stwierdzeniu, że kompletnie nic nie dała oraz że nie jest zbyt zdrowa (podobno to pochna amfetaminy) odstawiłam ją. Apple fit - także żadnych efektów Fat burner - w czasie brania tego specyfiku 2 razy wymiotowałam (nie jestem pewna czy od tego) ale wolałam to odstawić. Dostałam również L-CARINE oraz Minerały z Fit Maxu i mam zamiar ich [...]
[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) - do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na naukę, lecz jak sobie trochę inaczej zorganizuję dzień to na siłownię też czas znajdę); Moim celem nie jest wyglądanie jak Pudzian, ani nawet jak jego [...]
Przedmiotem aukcji jest amplituner kina domowego Kenwood vr-605 o mocy 5x100W. Został zakupiony i przywieziony z USA rok temu i przez ten czas służy doskonale i zachwyca swym brzmieniem i mocą. Nie nosi żadnych śladów eksploatacji. Do samego amplitunera dołączam instrukcję obsługi w języku angielskim a także dodatkowo schemat elementów dostępny u [...]
[...] wyglądam teraz. Mam wiele słabości, jedną z nich są imprezy i alkohol :P Ale mam nadzieję, że teraz się to w jakimś stopniu ograniczy ;) Chociaż nie wykluczam raz na jakiś czas gdzieś wyjść i się napić. Lubię słodycze, ale potrafię się zapanować i ich nie jeść. Waga: 87 kg Wzrost: 186 cm Pas: 97 cm Cel treningu: Przyznam, że założyłem się z [...]
A niech mnie, zdecydowałam się założyć tu dziennik. Dodatkowa motywacja zawsze się przyda ;) No to garść informacji o mnie :) 26-letnia Sylwucha z Pruszkowa. Mimo, że czasem jest pod górkę uparcie dążę do wyznaczonego sobie celu jakim jest przede wszystkim kosteczka na brzuchu (moje marzenie od lat...) :) [...]
[...] przez 2 dni, ta sama sytuacja jak w poprzednim cyklu. Hcg biłem po 1000 co 3 dni, trochę wróciło do normy, ale hcg się skończyło, takie małe dawki starczyło tylko na czas „aplikowania”. Jestem aktualnie przed momentem zakupu, dlatego pytam Was co kupić, aktualnie 12 tydzień. Badania wstawiam sprzed cyklu, i dziś dodam badania w trakcie [...]
[...] waniliowy znajomi sie dobrze wypowiadaja na jego temat, a i czytalem o nim w miare dobrze. Na codzien biore Zdrovit Optimum witaminy i mineraly - po 1 drazetce dziennie (czasami jak mam bardziej intensywne treningi czy ciezkie dni to biore rano i wieczorem). Diete trzymam, jednak z uwagi na to, ze moj styl zycia, praca, szkola i fundusze [...]
[...] snem) Makrela wedzona 125 g - 25,88 g bialka , 0 g wegli , 19,38 g tluszczu twarog chudy - 50 g - 9,90 g bialka , 1,175 g wegli , 0,25 g tluszczu calosc : 35,78 g bialka , 1,75 g wegli , 19,63 g tluszczu 325,25 kcal Jeżeli nie trafiłem dobrze do działu albo czegoś nie dodałem proszę o uwagi Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony swój czas.
[...] : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cały czas POPRZEDNIO ROBIŁEM : split pare miesięcy potem FBW pare HST pare miesięcy później znowu FBW i teraz Split ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] mniej więcej o 30% mniej pokarmu od grupy kontrolnej, która jadła do woli) żyły znacznie dłużej i miały mniej nowotworów. Gdy się z tymi badaniami zapoznałem, jeszcze wówczas tego nie rozumiałem - dlaczego akurat nowotwory. Te badania były kontynuowane w latach 60-tych przez Rossa, a także Berga i Simmsa, i znowu się okazało, że takie same [...]
Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji - prowadziłem dziennik w dziale CF, ale niestety go porzuciłem i postanowiłem, że wrócę dopiero jak osiągnę mój cel. Do tej pory zjechałem z 94 na 80 kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się [...]
[...] 15-20 powtórzeń. Obciążenie Generalnie duże. Takie że przy ostatniej serii jest już ciężko i ostatnie powtórzenia już bolą, a morda sama się drze. Lubię, a co. Żareło Zawtenczas. Diety nie stosuję - po prostu staram się jeść w miarę z głową z mięsem do oporu. W zeszłym roku chodząc na siłkę regularnie żarłem też regularnie: najpierw 4-6 worów [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 1 cykl 4 tygodnie MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: 4 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM: act, ale przerywam bo się zapędziłem w czasie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: przebicie m. czworogłowego uda ALERGIE: raczej nie PROBLEMY [...]
[...] ladowania baterii dioda Bluetooth na zewnetrznym wyswietlaczu. Dioda swieci sie przez 2 sekundy, nastepnie gasnie na 2 sekundy - powtarza sie to przez caly czas ladowania baterii. Miganie diody konczy sie w momencie odlaczenia ladowarki. * Sygnalizacja nadejscia wiadomosci sms dioda Bluetooth na zewnetrznym [...]
[...] (według kalkulatorów w necie) 16. WYNIKI SIŁOWE: brak próby -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Po 3 latach na siłowni z 90 kg dobiłem do aktualnych 74 kg. W międzyczasie był okres redukcji i masy. Aktualnie jestem na redukcji od 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie [...]
[...] co ma negatywny wpływ na późniejsze wyniki. Co powinnam zrobić by do końca marca zrzuć 4-5 kg tłuszczu a nie wody czy mięśni? Czytałam bardzo dużo na ten temat ale jak dotychczas wyników u siebie nie widzę żadnych. Motywację mam sporą jednak raz na jakiś czas chciałabym sobie pozwolić na tzw cheat meal. Czekam na waszą pomoc bo naprawdę nie wiem [...]